Conseils pour boire moins de boissons sucrées ou édulcorées.

La chaire internationale dur le risque cardiométabolique de l’Université de Laval (Canada) sonne l’alarme sur la consommation quotidienne de boissons sucrées ou édulcorées : soda, jus de fruits, sirops, nectars, boissons énergisantes…

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En effet les personnes consommant 1 à 2 boissons sucrées par jour ont 26% de risque supplémentaire de développer un diabète de type 2.

Il est très facile d’atteindre cette consommation d’1 à 2 verres/jour : 1 le midi et 1 à 16h ou 1 à 16h et un devant la télévision le soir par exemple.

Pour illustrer cela : l’achat de boissons sucrées en France est passée de 39 litres en 1990 à 58 en 2007 par individu. C’est à dire que chaque français a augmenté sa consommation de 20 litres/an ce qui correspond à environ une canette (33cL) de plus/semaine. Nous pourrions penser que les risques liés à la consommation d’une canette de plus par semaine est négligeable! En réalité le pourcentage d’enfants obèses est passé de 3% dans les années 60 à 14,5% en 2006.

Alors protégeons nous et protégeons nos enfants.

Quelques règles à suivre pour pouvoir continuer à profiter de ces boissons sucrées :

  • – Pas de boissons sucrées ou édulcorées dans les biberons et cela sous aucun prétexte
  • – Pas de boissons sucrées au gouter du matin ou de l’après midi
  • – Jamais de boissons sucrées avant de dormir (exemple : du lait avec du sucre…)
  • – Reporter le plus tard possible la première consommation de ces boissons par vos enfants
  • – Réservez les pour un goûter/semaine : exemple le dimanche après midi
  • – N’achetez plus de pack de boissons sucrées mais une seule bouteille pour toute la semaine
  • – Privilégiez les jus de fruit 100% pur jus sans sucre ajouté et l’eau de source bien sur.

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