Journée mondiale Sans Tabac

Comme tous les 31 mai, c’est aujourd’hui la Journée Mondiale Sans Tabac, et pourquoi pas l’occasion d’arrêter la cigarette pour nos amis fumeurs ?

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Si c’est votre cas, Alderney va vous donner quelques conseils afin d’arrêter plus facilement et surtout, ne pas reprendre !

Tout d’abord, il faut définir la méthode la plus adaptée, un arrêt total ou progressif ? Des substituts ou non ? Cigarette électronique, patch ou comprimés à sucer ? Il y a l’embarras du choix. A vous de trouver la meilleure solution. Si vous vous sentez perdu face à tous choix, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à consulter votre médecin qui saura vous donner des conseils appropriés.

Ensuite, dès que l’envie d’une cigarette revient vous pouvez :

– Mobiliser toutes les pensées qui peuvent vous encourager à ne pas céder

– Respirer profondément et se relaxer

– Relire la liste de vos motivations

– Parler avec une personne qui vous apporte un soutien pour votre arrêt

– Trouver une occupation : faire de l’exercice physique, sortir se promener, aller faire une course, faire des choses que vous avez remis au lendemain depuis des mois et des mois… Bref occupez vous !

– Et enfin, félicitez-vous chaque fois que vous surmontez une envie !

N’oubliez pas que l’essentiel pour stopper la cigarette est la volonté !

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