Les bienfaits d’un sommeil réparateur !

Les bienfaits d’un sommeil réparateur sont nombreux :

  • – Mémoire et apprentissage
  • – Contrer l’obésité : la privation de sommeil diminue la leptine (hormone) qui coupe l’appétit et augmente la ghréline (hormone) qui l’accroît
  • – Une étude publiée dans le British Medical Journal affirme qu’une nuit de sommeil réparateur augmente le pouvoir de séduction qui se dégage du visage, augmente l’éclat et diminue les traits de fatigue
  • – Protéger son système cardio-vasculaire (coeur, artères…).Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association prouve que dormir une heure de plus par jour diminue le risque de calcification des artères qui est un des premiers symptômes des maladies cardiovasculaires. Dormir entre 7 et 9 heures serait idéal pour protéger son système cardiovasculaire.
  • – Diminue le risque de dépression chez les adolescents. Celui-ci serait supérieur de 24% chez les ados qui se coucheraient après minuit. Le docteur J-P Giordanella rappelle « qu’à l’adolescence, la durée minimum de sommeil doit se situer entre 8 et 9 heures et l’heure limite de coucher ne devrait pas dépasser 22h ».

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